Hip Thruster Tshuab

Squats yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb rau kev tsim lub cev qis zog thiab yog ib qho kev ua haujlwm zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev qoj ib ce. Kev sib xyaw squats rau hauv koj lub cev qoj ib ce tuaj yeem nyuaj, tab sis lub tshuab squat tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua. Lub tshuab squat kev cob qhia muab lub platform ruaj khov rau kev ua haujlwm squats, tso cai rau koj tsom mus rau daim ntawv thiab ua kom koj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab kev siv lub tshuab squat.
Ua ntej, lub tshuab squat ua rau koj lub hom phiaj tshwj xeeb hauv lub cev nqaij daim tawv, suav nrog glutes, hamstrings, thiab quadriceps. Los ntawm kev muab lub platform ruaj khov, lub tshuab squat tshem tawm qhov xav tau ntawm kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, tso cai rau koj tsom mus rau cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem. Qhov no ua rau nws yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg tab tom nrhiav los tsim kom muaj zog thiab txhim kho lawv daim ntawv squatting.
Qhov thib ob, lub tshuab squat yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj mob sib koom tes lossis teeb meem kev txav mus los. Lub tshuab tsim kom muaj kev sib raug zoo ntawm tus txha nraub qaum thiab hauv caug, tshem tawm cov pob qij txha thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tsis tas li ntawd, lub tshuab qhov kev hloov kho tau tso cai rau koj los kho qhov kev tawm dag zog rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj kev sib txawv.
Thirdly, lub tshuab squat yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob tab tom nrhiav kev tsim kom tawg thiab lub zog. Los ntawm kev tso cai rau koj los kho qhov hnyav thiab kev tiv thaiv, lub tshuab squat ua rau koj ua kom muaj zog tawg uas ua raws li qhov tiag -kev ua si hauv ntiaj teb- cov lus tsa suab tshwj xeeb.
Thaum kawg, lub tshuab squat yog ntau yam cuab yeej uas siv tau rau ntau yam kev tawm dag zog, suav nrog lunges, kauj ruam -ups, thiab calf nce. Qhov no ua rau nws yog ib qho kev nqis peev zoo rau txhua tus uas tab tom nrhiav los tsim kom muaj lub cev muaj zog.
Hauv kev xaus, lub tshuab squat yog ib qho cuab yeej muaj zog rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav los tsim kom muaj lub cev qis zog, txhim kho lawv daim ntawv squatting, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg nyiam kev tawm dag zog, ncaws pob, lossis ib tus neeg muaj mob sib koom tes lossis muaj teeb meem kev txav mus los, lub tshuab squat tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev qoj ib ce. Nws yog lub sijhawm coj koj qhov kev ua si squat mus rau qib tom ntej nrog lub tshuab squat!