Lub log plab tshiab

Cov Khoom Qhia:

Eva Qoj Log yog hom kev ua si fitness qoj, nws siv tuaj yeem coj ntau yam zoo. 1. Txhim kho lub zog ntawm cov leeg plab: lub plab qoj ib ce pab kom ntxiv dag zog rau lub plab zom mov thiab sib npaug, uas yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg sab nrauv kev ua kis las thiab cov neeg muaj sia.2. Txhim kho lub zog ntawm cov leeg tub ntxhais, ntxiv rau lub plab zom mov, suav nrog cov leeg plab, xws li txhim kho cov leeg, li kev txhim kho kev ruaj khov thiab lub zog ntawm lub cev.3. Txhim kho cov kab mob tseem ceeb pab txhim kho lub cev lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj kev ua haujlwm hauv lub cev, tuaj yeem txo cov mob nraub qaum thiab ncauj tsev menyuam thiab lwm yam teeb meem.
Hauv chav dhia ua si, lub log plab yog cov khoom siv dag zog ua ib ce. Nws tuaj yeem siv zog ua kom lub plab cov leeg thiab lumbar cov leeg plab, tab sis kuj noj cov roj khaws cia hauv plab, thiab tsim cov kab mob plab zoo nkauj. Rau cov neeg uas nyiam ua haujlwm hauv tsev, lub log plab kuj yog qhov kev xaiv zoo.
Thaum lub chaw ua si thiab kev tawm dag zog ua tau raws li koj cov kev xav tau, kev tawm dag zog sab nraum zoov kuj yog qhov kev xaiv zoo. Koj tuaj yeem siv lub zog lub cev nyob rau thaj chaw dav xws li cov chaw ua si, cov chaw ua si, puam, thiab lwm yam. Lub Chaw Haujlwm Mus Ua Haujlwm Ntev, yooj yim ua rau cov leeg mob plab, yooj yim los ua qhov mob rov qab thiab lwm yam teeb meem. Siv lub zog siv hauv chav ua haujlwm tuaj yeem daws cov tsos mob no, pab kom koj muaj kev ntxhov siab, thiab nce kev lom zem ntawm chaw ua haujlwm lub neej.
Qoj log yog ib qho cuab yeej siv dag zog heev, haum rau ntau yam kev ua si, seb koj puas yog kev ua si hauv kev ua si, chaw ua haujlwm tuaj yeem siv. Ntev npaum li koj hais siv, Kuv ntseeg tias koj yuav muaj peev xwm ua tiav tau zoo.

Khoom Paub meej: